Nie bój nie aktywności
Na cukrzycę jest chorych około trzech milionów Polaków i wielu z Was boi się aktywności.
Nieraz sami chorzy wykluczają się z uprawiania sportu, który kojarzy im się z dużym wysiłkiem i który może skutkować powikłaniami.
Faktycznie tak może być, gdy ruszamy się na granicy wyczerpania organizmu.
Dla zdrowia aktywność umiarkowana jest wskazana. Lekarze podkreślają, że wysiłek fizyczny (tzw. tlenowy), to jedna z metod leczenia cukrzycy.
Cukrzycy typu 2 często mają nadwagę, która zniechęca do uprawiania sportu.
Michał Jedliński, który bierze udział w zawodach rowerowych promuje akcję „Ścigaj się z cukrzycą” i zachęca osoby dotknięte cukrzycą do rezygnacji z „trybu kanapowego” mówiąc, że „że zwykła codzienna aktywność fizyczna to najlepsza rzecz, jaką mogą cukrzycy dla siebie zrobić”.
Umiarkowany wysiłek jest kluczem do zdrowia i długiego życia
W cukrzycy nasz organizm potrzebuje wysiłku, w którym praca serca jest szybsza ale nie wyczerpująca.
Przy takiej pracy serca tlen dostaje się do pracujących mięśni, a pracujące intensywnie mięśnie pochłaniają glukozę i w ten sposób zapotrzebowanie na insulinę jest dużo mniejsze. Są nawet przypadki częściowej remisji choroby u młodych cukrzyków.
Rower elektryczny daje cukrzykom możliwość podniesienia jakości swego zdrowia i życia, o czym przekonali się pacjenci w Niemczech i Wielkiej Brytanii.
W wielu krajach przeprowadzono badania, w których osoby chore na cukrzycę przez 5 miesięcy korzystały z rowerów elektrycznych na codzień.
Okazało się, że badani byli bardziej odporni na choroby, na przeziębienia, mają lepsze samopoczucie.
Zmniejszyło się też ryzyko chorób sercowo – naczyniowych oraz nastąpił wzrost wytrzymałości organizmu o 11-14%.
Po zakończeniu projektu uczestnicy nie chcieli zrezygnować z roweru elektrycznego, a 60 % kupiło taki właśnie rower.
Wsiądź na rower nie raz w tygodniu ale częściej
Aby można było utrzymać się w dobrej formie, taki wysiłek fizyczny musi odbywać się codziennie.
Takim rowerem możemy jechać do pracy, na zakupy, czy dłuższe wycieczki.
Jeśli więc zdecydujesz się na e-rower to pamiętaj o czterech zasadach:
- Na rower elektryczny wsiadaj 2 godz. po lekkim posiłku.
- Napoje izotoniczne i słodzone, które tak lubią cykliści, nie są dla Ciebie.
- Pij wodę bardzo często – co 2-3 km.
- Zabieraj ze sobą przyswajalne węglowodany.
Rower elektryczny to wspaniały środek, który da Ci dużo radości i pozwoli Ci się cieszyć aktywnością i zdrowiem.
Jeśli nie jesteś do końca przekonany, to warto skorzystać z wypożyczalni i takim rowerem się przejechać, a może i Ty załapiesz pozytywnego bakcyla :).
