Zawał to nie powód do rezygnacji z ruchu
Aktywność, ruch, amatorskie uprawianie sportu to najlepszy sposób, aby żyć jak najdłużej w zdrowiu.
Wiele osób z chorobami serca jest przekonanych, że nie może uprawiać żadnego sportu. Jeszcze niedawno radzono im, aby zrezygnowały z ruchu i się „oszczędzały”.
A przecież brak codziennej aktywności, złe odżywianie i stres jest przyczyną chorób serca i układu krążenia.
Dlatego dziś coraz częściej zachęca się osoby ze schorzeniami serca do zmiany nawyków i stylu życia, do aktywności fizycznej.
Codzienny, systematyczny i jednostajny ruch wzmacnia nasze serce.
W początkowej aktywności ważne jest, aby nasze tętno nie przekraczało 120 uderzeń na minutę a nasz organizm powinien otrzymywać stopniowe obciążenie, które będzie rozwijać mięsień serca, podobnie jak dzieje się z innymi mięśniami w naszym organizmie.
I dlatego będąc po zawale rower elektryczny najlepiej się nadaje do stopniowego obciążenia naszego organizmu.
Gdy systematycznie jeździmy rowerem tradycyjnym nasze tętno nie jest tak stabilne jak w przypadku elektryka.
Wpływ na tętno w czasie jazdy ma:
- prędkość – większość z nas chce jeździć powyżej 20 km/h,
- warunki atmosferyczne – takie jak porywisty, silny wiatr oraz bardzo wysoka
czy niska temperatura - ukształtowanie terenu – podjazdy pod strome wzniesienia, wiadukty, jazda w terenie, np. w lesie
Rower elektryczny ułatwia zachowaniu optymalnego tętna poprzez zmianę mocy wspomagania.
Jeśli jedziemy pod wiatr, czy pod stromy podjazd wystarczy dobrać odpowiednią moc silnika, aby nasze serce było mniej obciążone.
Jazda rowerem hybrydowym jest dużo bardziej korzystna i przyjazna dla organizmu.
Po sześciu miesiącach systematycznej jazdy elektrykiem widoczna jest znacząca poprawa naszej wydolności.
Wielu lekarzy i rehabilitantów twierdzi, że jazda rowerem:
- znacząco zmniejsza ryzyko wystąpienia kolejnego zawału
- poprawia krążenie krwi, co spowalnia lub zapobiega miażdżycy, stanom zapalnym
- obniża ciśnienie
- zmniejsza poziom „złego cholesterolu” (LDL) a podnosi dobrego (HDL)
- zmniejsza poziom stresu, sprzyja wypoczynkowi
- powoduje zmianę nawyków takich jak: zaprzestanie lub mniejsze korzystanie z używek i „śmieciowego jedzenia”
Jeżeli zależy ci na polepszeniu swojego stanu zdrowia to staraj się jeździć codziennie e-rowerem, zrezygnuj świadomie z dojazdu samochodem – do wielu miejsc dotrzesz szybciej i łatwiej e-rowerem.
Podsumowanie
Jazda elektrykiem nie wymaga dużej ilości ćwiczeń, przygotowań, pamiętaj jednak o kilku zasadach:
- Zanim zaczniesz przygodę z rowerem elektrycznym spytaj lekarza, czy nie ma przeciwwskazań medycznych.
- Gdy masz infekcję (zapalenie serca, grypa itp.) czy dolegliwości bólowe, zrezygnuj z roweru.
- Trasę i tempo dostosuj do swoich możliwości.
- Zawsze weź ze sobą coś do picia i jedzenia, jeśli planujesz dłuższą wycieczkę.
- Podróżuj z innymi – bezpieczniej i milej spędzisz czas.
